co z kreatyne

[...] wyciskanie z 35 do 70... to chyba nienajgorzej, nie? pozniej mialem problemy z cisnieniem, pozniej kontuzja ramienia, matura, brak chetnej drugiej osoby, a samemu bylo mi jakos tak trudno sie zmobilizowac i jakos tak sie moja przygoda zakonczyla z silownia... aha no i wtedy to od razu bralem kreatyne Treca, ktora dokladnie to juz nie pamietam...

...co to znaczy (klatka + bic) - trenujesz tylko te cześci ciała, czy tylko o nie masz obawę...? kreatynę możesz spokojnie brać, może cie troszeczke nawodnić/mono/ wiec jeśli tego nie chcesz to najlepiej weż ester kreatyny. karnityne można brać cągle i bez obaw, działa natomiast zauważalnie dośc duża dawka co nie zawsze da się pogodzic z [...]

[...] ma omleta bez wybicia jaj...nieprawda ? rozumiem ze to jest twoj pierwszy cykl z kreatyny i innych wiec namawiam zebys nie bral tego jednoczesnie...lepiej zrob sama kreatyne , na nastepny cykl polacz ja z glutamina, a na trzeci z HMB...potem wszystko razem i tak bedzie chyba lepiej... narazionko "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Nie rozumiem co masz na myśli. Jak celem jest masa to dieta musi być dopięta na maksa. Masz duże niedobory białka, więc musisz jeść więcej produktów białkowych a odżywką białkową uzupełniać braki. Tylko, że te braki nie mogą wynosić 50% ogólnego bilansu białkowego. Kreatyna na pewno spełni Twoje oczekiwania ale to jest suplement a nie element [...]

[...] da lepszego kopa niz sama kawa aha i kredka nie odpada przy kawie no i pytanko ktore pozostalo bez odpowiedzi... czy moge po bieganiu brac kretke z carbo od razu rano czy w osobnych porcjach? a moze jeszcze jakos inaczej? a co za roznica ?? przed aerobami pare gramow aminokwasow po tez i masz podstawy kreatyne wrzucaj w okresie kolo treningu

[...] Po drugie, co do autora-wykorzystaj ile tylko mozesz z diety i treningu, systematyczny trening i plan dietetyczny to podstawy, a zalapanie ich w nawyk to wazna sprawa. Po kreatyne siegnac mozesz przy stagnacji. Po trzecie.. No ten suplement jest dobry na wytrzymałosc oraz daje troche na siłe ale po odstawieniu tego tlenku azotu we krwi mniej [...]

fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut został wywołany poprzez spożycie glukozy zajmuję się TRANSPORTEM GLUKOZY (a kreatyny w bardzo niewielkim stopniu) do mięśni . Mięśnie natomiast mają ograniczoną zdolność magazynowania glikogenu a co za tym idzie po jakimś czasie zostaje on [...]

Zdecydowanie, tak jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej stosowanie samego ATP nie ma specjalnego sensu z uwagi na brak możliwości wykorzystania jego przez nasz organizm. Sytuacja bardzo podobna jak z karnozyną. Pytanie jednak, po co stosować ATP, skoro mamy dużo tańszą kreatynę? To właśnie ona jest najlepiej przebadanym suplementem diety i [...]

Ok :) W takim razie od tego poniedziałku zaczne tak robić ;) Dzieki. A co myślicie jakbym od stycznia zarzucił kreatyne na jakies 4-5 tygodni? Bo kolezka ma tanio i kusi mnie :) Czy bedzie z tego wiecej złego niz dobrego? :)

[...] ale zeby to pojac i zrozumiec trzeba miec rozum :] EOT zmojej strony bo szkoda mi czasu na takie dywagacje z tak trywialnymi ludzmi :) ... idzcie do supli zapytac jak brac kreatyne :] to jeden z powodow dla ktorego zrezygnowalem z siedzenia na tym forum, bo to bylo meczace :) i podziwiam ludzi ktorzy tyle juz tutaj wytrzymali...zwlaszcza elita [...]

Ale drogi kolego dieta to podstawa sukcesu. :) Pamiętaj że to właśnie z niej dostarczasz odpowiednie rzeczy z których tworzysz tą masę. Postaraj się jeść rzeczy z dużą ilością białka (sery,mleko,soja, mieso) potem ćwiczyć. Jeśli to Twoja pierwsza seria (ufam że już ćwiczysz minimum 6 miesięcy to polecam po prostu kreatynę+glukozę (spożywczą bo [...]

[...] można z sokiem owocowym ? chodzi tu o takie kupne soki z kartonu np. caprio, czy jakieś biedronkowe badziewie :P nie wywoła to jakiś skutków ubocznych ? Mam też w domu robione soki z porzeczek czy malin lub różne kompoty można z tym mieszać kreatyne i pić ? Bo jakoś jeszcze nie jestem przyzwyczajony przy wstawaniu na czczo wypijać 250ml wody.

Witam Hehe niecierpliwy ! Masz 2 miesiące treningów za sobą. Oczywiście możesz używać tych odżywek, które wymieniłeś. Pytanie tylko, czy wszystkie warto ? Generalnie właściwe odżywianie, odpowiednio ułożone pod względem składu jakości i Twoich potrzeb powinno bez problemu wystarczyć by osiągnąć maksymalną wydolność na treningu. Twoje treningi nie [...]

[...] 6. Przy cwiczeniu nóg boli mnie przepuklina. 7. Nie stosuje diety, poniewaz nie potrafie sobie jej ulozyc. Jesli ktos moglby pomoc odnosnie diety to bylbym wdzieczny. Zakupilem kreatyne z Vital Maxa. Wczesniej nie bralem nic. Stosuje jeszcze glukoze podczas treningu. Jak tu sie przyznaje te sogi? bo zasluzyliscie sobie na nie! Pozdrawiam!

mozessz spokojnie mieszac kreatyne z biakiem pora brania kreatyny dowolna co do białka j/w na tym etapie nie ma co przeplacac ;-)

Musisz prawidłowo się odżywiać . Stosując kreatynę oczywiście możemy niezależnie od sposobu odżywiania zanotować skutki jej działania, jak chociażby poprawa siły czy zwiększenie objętości mięśni. Tyle, że bez odpowiedniej podaży wszystkich niezbędnych składników odżywczych organizm mięśni nie zbuduje, a obserwowane zwiększenie obwodów będzie miało [...]

a jezeli nie kreatyna to cos w tym stylu?? http://allegro.pl/bialko-whey-protein-serwatka-4-5kg-i2771296476.html bo w sumie kreatyne musze co chwile dokupywac a z tym skącze kiedy chce. co myslicie?

Co to znaczy, że masz 3 miesiące na trening, założyłeś się o coś... Pytasz w końcu o odżywki czy o trening, jeśli masz mały staż (poniżej 6 miesięcy) nie ma sensu brać moim zdaniem suplementów, przy stażu do 1 roku można bardzo ładnie rosnąć na diecie. Ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorii, możesz ją uzupełnić odżywką białkową lub gainerem, [...]

Ćwiczenia tylko trochę podbijają testosteron, na pewno od tego nie wyłysiejesz. Możesz sobie kreatynę odpuścić, bo rzekomo podbija DHT. Skoro ojciec szybko wyłysiał, to ciebie też to raczej czeka, chyba lepiej zawczasu zgolić włosy z godnością niż nosić nie wiadomo co na głowie. Możesz stosować Minoxidil w celu odżywiania włosów, jak ci na nich aż [...]

ponadto popatrz na stosunek wzrostu do wagi, świadczy on u Ciebie o slabiutkim odzywianiu jak juz to kase zainwestuj w jedzonko i ew. dodatek w postaci odzywki do tego- gdy juz z odżywianiem bedzie ok. i zaczniesz robic już postępy na tym samym- dodac możesz kreatynę; w poj.postaci albo niezbyt rozbudowany stak. massacra ma to do siebie, że jest [...]